本书基于高中生涯发展指导下的高中三年体悟式主题班会课，有针对性地探寻“高一初探生涯，学会适应；高二探寻生涯，不断超越；高三解惑生涯，成就自我”这一发展“路线图”，充分发挥学生主体参与班主任主要引导的作用，以活动贯穿整个教育过程，激发学生的能动性和创造性，帮助学生了解自己成长特点以及各阶段可能出现的烦恼，帮助学生掌握解决问题的技巧和提高解决问题的能力，帮助学生养成正确的价值观，帮助学生以积极的心态和必胜的信心迎接即将到来的挑战，帮助学生在不同人生阶段有不同人生追求，规划美好人生，成就美好将来。本书共有60个“我能”主题班会课，是学校德育课程的有效补充，对于班主任有效引领学生健康成长有一定的借鉴和参考价值。

何爱莲，1983年出生，中共党员，广东省广州市番禺区象贤中学数学高级教师。广州市中小学名班主任工作室主持人，广州市番禺区班主任研究会副会长，广州市番禺区中学生涯教育特约教研员、中心组成员，广州市名班主任，广州市优秀班主任，广州市羊城最美教师，番禺区十佳班主任，番禺区优秀党员。近年来先后在《新智慧》《中小学德育研究》等刊物发表德育论文，做80多场区级或以上德育讲座，参与编写《爱心润泽，慧心化育》《中学新班主任入门》两本书籍，主持或参与省、市、区德育课题研究5项。研究方向为高中生涯发展指导下体悟式活动的设计及实践。

上 篇

高中一年级

我能“融入新集体”

我能“适应新学业”

我能“学会守时”

我能“学会学习”

我能“学会反思”

我能“面对挫折”

我能“认识自己，重新出发”

我能“分享大学梦”

我能“学法知路径”

我能“重新定好位”

我能“追求我梦想”

我能“处世乐助人”

我能“学出我风格”

我能“交往有尺度，高一慎言情”

我能“温故而知新”

我能“感恩父母，珍爱生命”

我能“肯定自我，绚丽人生”

我能“铆定目标，超越自我”

我能“脚踏实地迎期末”

中 篇

高中二年级

我能“学习重习惯”

我能“管好手机账”

我能“合理定目标”

我能“行动践目标”

我能“描绘职业蓝图，塑造完美人生”

我能“仰望星空，脚踏实地”

我能“借力师友，勤学勤问”

我能“再接再厉迎期末”

我能“假期早规划”

我能“管好时间账”

我能“跨越障碍，超越自我”

我能“科学调目标”

我能“做最好的自己”

我能“扬起生命的风帆”

我能“用心去沟通”

我能“换位多思考”

我能“深思懂爱情”

我能“直面高三，勇往直前”

下 篇

高中三年级

我能“追求我梦想”

我能“合理做规划”

我能“应考重诚信”

我能“调整学法，提高效率”

我能“理智看爱情”

我能“有效勤提问”

我能“轻松减压迎模考”

我能“合理做归因”

我能“自信挖潜能”

我能“面对高考，负重前行”

我能“竞争与合作”

我能“逆境求奋起”

我能“不懈追求，勇敢挑战”

我能“步步有目标”

我能“人生争高度”

我能“超越梦想，一起飞”

考前，我能“从容迎模考”

考后，我能“顺应与坚持”

我能“锲而不舍，亮剑高考”

我能“走出‘高原期’”

我能“挂挡提转速”

我能“‘校准’生物钟，备考更轻松”

我能“笑赢高考”