游泳不仅是一项体育运动，还是一项生存技能。因此，中学生必须掌握游泳技能。

广东实验中学（以下简称“省实”）重视游泳教学和游泳运动队建设，规定初中学生必须通过50M游泳测试才能拿到毕业证书。三十多年来，“省实”学生个个会游泳，“省实”游泳队每年都能拿到广州市中学生游泳运动会团体总分第一名，“省实”被评为“广东省游泳项目体统学校”，游泳运动成了“省实”一张亮丽名片。

新的学期，学校继续开设游泳校本课程。为了让学生更好地了解和掌握游泳运动的基本知识，领略游泳文化，学习基本的游泳救护常识及安全方面的知识，使学生养成健康的人生观，充分体现游泳运动强身健体和育人的功能，使游泳运动彰显更高的价值，同时也为了丰富省实游泳校本课程教学资源，作者根据体育与健康课程标准精神，结合三十多年的游泳教学和指导游泳队训练工作经验，编写了适合广州市中学生学习的《轻轻松松学游泳》一书。

本校本教材简单介绍了最常用的爬泳（俗称“自由泳”）和蛙泳技术，为了帮助同学们更好地掌握游泳技术动作，在教材编写中增加了“温馨提示”栏目，收录了省实学生在游泳学习和训练中的大量图片，做到图文并茂，通俗易懂，从易到难，从陆上到水下，从简单到复杂，并结合学习实践设置了“尝试与评价”等栏目。另外，在教材的结构上，本书首先带领大家走进游泳世界，全面认识游泳运动；其次介绍爬泳、蛙泳的学习方法和如何科学锻炼以提高游泳水平的方法；然后介绍目前广州市中考体育游泳考试方法及游泳训练案例；最后进行游泳安全教育，体现了较强的实用性和可操作性。本书还设置了“游泳常识”“游泳文化”“尝试与评价”“Do you know?”“省实游泳队风采人物”“我国游泳明星档案”等小栏目，丰富了教材内容。

由于时间仓促，加之作者水平有限，本书中可能存在不完善的地方，请广大读者提出改进意见。

杨锡齐，广东实验中学首批“名师”，广东实验中学学术委员，广州市越秀区中学体育教研会会长，广州市越秀区综合教育协会副会长，广州市基础教育系统新一轮“百千万人才培养工程”“中学名教师”项目培养对象实践导师，广东省基础教育系统“百千万人才培养工程”名师培养对象优秀学员，广东教育学会体育卫生专业委员会理事会理事，广东省省级中小学教师发展中心兼职副教授，广东省中小学教师工作室主持人，广东省学校体育教学指导委员会委员，广东省学生体育艺术联合会游泳协会常委兼训练部副主任，广东省中学体育教材编写委员会委员、副主编，已主编出版多本广东省中学体育教材。

担任广东实验中学游泳运动队主教练工作近三十年，游泳教学和训练经验丰富，指导学校游泳队成绩突出，曾荣获“全国十城市中小学体育教学观摩评比活动一等奖”和“最佳教法奖”“广州市学校体育工作先进工作者”“广东省贯彻学校体育工作和卫生工作条例先进工作者”“南粤优秀中学体育教师”“全国学校体育卫生工作先进个人”等称号。

第一章

走进游泳世界

第一节 游泳运动的起源

第二节 认识游泳

第三节 我校游泳队的辉煌成绩

第二章

轻轻松松学游泳

第一节 熟悉水性

第二节 爬泳（freestyle）

第三节 蛙泳（breaststroke）

第三章

科学锻炼，提高成绩

第一节 游泳运动专项身体素质的练习方法

第二节 运动量的测量与评价

第四章

我对中考体育游泳考试充满信心

第一节 广州市中考体育动向

第二节 广州市中考体育游泳考试的方法

第三节 广州市中考体育游泳考试评分标准

第四节 游泳训练的几个案例

第五章

游泳安全教育专题

第一节 珍惜生命，远离溺水

第二节 如何救护溺水者

第三节 心肺复苏术