韩小梅，女，1969年12月出生，中共党员，大学本科学历，中学高级教师，英国里丁大学访问学者。先后荣获兰州市骨干教师、 “甘肃青年教学能手” 、“兰州市优秀班主任”、“金城名班主任”等荣誉称号。“兰州市韩小梅名班主任工作室”领衔主持人。

2014年至今担任国家“十二五”重点课题“借鉴中英项目改革教育教学方法”省、市级专家，主持市级课题2项，在省级刊物发表教育教学论文5篇，出版教育教学专业书籍6部。

2013年、2014年被聘为兰州教师资格证考试，以及兰州市教师职称评定评委。多次受《兰州晨报》、《兰州晚报》邀请做英语中考考前指导与分析。

第一辑　班主任工作案例

爱生教育案例———家访的教育效果不可忽视

我的爱生故事———拒绝抄作业的诱惑

用爱心化解学生的矛盾

记一次青春期教育

赏识教育，让学生进步得更快

兰州市“好老师·好教育”培训心得

让每个学生都感受到爱

班主任工作的延续

如何呵护进城务工农民子女的健康成长

放手，学生会让你出乎意料

让每一个生命都精彩

爱心铺就成功路

批评要讲究艺术

特别的爱给特别的你

用爱心照亮学生的心灵

用爱与学生交流

用爱心搭建与后进生沟通的桥梁

对进城务工孩子多一点儿爱

用爱静等花开

老大吃醋了

一部苹果手机惹的祸

迟开的花朵将开得更绚丽

海纳百川，有容乃大

付出是一种爱

在心灵之间搭起桥梁

小贺的“春天”

ＱＱ空间里的“雨后彩虹”  

只属于我们之间的“秘密语录”  

让不带手机成为初中生的优秀习惯

爱孩子们就从给他们制作座位牌做起

细节决定成败

莫让孩子们的青春匆匆那年

“爱”的含义

班长的苦恼

座位事件———被信任也是一种激励

“不管”也是一种爱７

六读《人人都能上清华》之系列案例

以怀柔代替生硬的效果

第二辑　班主任工作心得

做一个有爱心、善思考、会教学的老师

班主任工作的一点儿心得

初中班主任工作心得

对班主任工作的一点儿体会

致２０１４级致远国际班家长的一封信

让教室变学堂

教学随笔：文化的内化

一次“别开生面”的家长会

珍惜春光　放飞理想

第三辑　班主任的教育故事

爱的寄语

感受，感恩，感悟

那些年我们一起军训的日子

让他们如花儿一般绽放

让每一个生命都精彩

我的支教

第四辑　班主任的论文

班主任与家长沟通之我见

初探初中班主任与学生书面沟通的技巧

初中班主任如何帮助学困生走出“沼泽”

浅谈班集体的形成

教育孩子学会爱

理想教育之我见

利用ＱＱ、微博等现代互联网技术开展班级管理的成效

因爱而幸福

试论青春期中学生出现的问题及教育对策

教室文化与育人

微博作为一种新的管理模式在教育教学中的实践与探索

用爱去教育学生

在歌声中凝聚力量

做一个智慧的教师

做一名真正有魅力的班主任

第五辑　班主任的主题班会

感恩父母主题班会设计思路及反思

心存感激，学会感恩

爱心在身边———凡人善举

保护自己，从身边小事做起

“我的青春我做主”主题班会

我的青春我做主之塑造健康的青春期自我形象

“感动班级十大人物评选”主题班会方案

“诚实守信，争做文明学生”主题班会设计与反思

六读《人人都能上清华》主题班会的设计及反思

人人都能上清华

 “我长大了”———小学生与中学生的过渡衔接　系列主题班会四篇

 “才艺作帆，自信起航”之塑造健康的青春期自我形象

走进初三　我的理想

做人———从感恩开始，感恩———从家务事做起主题班会设计

第一辑　班主任工作案例

爱生教育案例———家访的教育效果不可忽视

班主任的工作的确很繁杂、辛苦，有时付出很多，但收效甚微，但是，当你看到你所付出的爱心、耐心、细心和热心，哪怕起到了一点点的效果，孩子有了一点点进步，你都会感到由衷地快乐，那是难以用语言去描述的。经过两年的管理，我带这个班的学生已经比较顺手了。班干部的主动管理意识有较大提升，大部分学生能投入到紧张的九年级第一学期的学习当中，他们有不同程度的进步，也能积极服从班干部的管理，这让我稍微轻松一些，也有更多的时间和精力做学生的思想工作，并与他们进行不定期的交流，了解班级和学生的动态，有些孩子有了明显的进步，比如齐子瑶。

齐子瑶在整个小学阶段都是好学生、乖乖女，初一第一学期也表现很好，学习成绩不错，从第二学期开始，她的成绩出现下滑趋势，同时还出现了早恋倾向。我多次与她交流都收效甚微。到初二时，成绩下降更多，这让我很着急。与她交谈时，她都很听话，很懂事，也表示要努力追上去，但成绩就是不见提高。她也很着急，对自己充满了怀疑，认为再也赶不上去了。家长既着急，又生气，对她的责备和限制也就越发多了。

为此，我又找与她关系亲密的学生了解情况。归纳发现，她成绩下降的原因主要有以下几点：

１?同学关系处理不当，心思不专，影响了学习效果。

２?有时在家偷着看课外书，同时沉迷于其中，因而在学习上只做了表面工作，并没有尽全力。

３?家长对孩子的期望值很高，有些不适当的言辞和行为，让孩子比较抵触，用沉默等软抵抗来表达她的生气。

４?自信心不足，怀疑自己的学习能力，从而失去了上进的劲头。了解了这些，我与她进行了倾心畅谈。首先，我以自己的所见所闻来询问她对于男女生关系该如何处理，请她谈出自己的看法，结果发现她已经比较好地认识到了问题的严重性，并已解决。其次，对于看课外书，提醒她要

爱生教育案例———家访的教育效果不可忽视

班主任的工作的确很繁杂、辛苦，有时付出很多，但收效甚微，但是，当你看到你所付出的爱心、耐心、细心和热心，哪怕起到了一点点的效果，孩子有了一点点进步，你都会感到由衷地快乐，那是难以用语言去描述的。

经过两年的管理，我带这个班的学生已经比较顺手了。班干部的主动管理意识有较大提升，大部分学生能投入到紧张的九年级第一学期的学习当中，他们有不同程度的进步，也能积极服从班干部的管理，这让我稍微轻松一些，也有更多的时间和精力做学生的思想工作，并与他们进行不定期的交流，了解班级和学生的动态，有些孩子有了明显的进步，比如齐子瑶。

齐子瑶在整个小学阶段都是好学生、乖乖女，初一第一学期也表现很好，学习成绩不错，但从第二学期开始，她的成绩出现下滑趋势，同时还出现了早恋倾向。我多次与她交流都收效甚微。到初二时，成绩下降更多，这让我很着急。与她交谈时，她都很听话，很懂事，也表示要努力追上去，但成绩就是不见提高。她也很着急，对自己充满了怀疑，认为再也赶不上去了。家长既着急，又生气，对她的责备和限制也就越发多了。

为此，我又找与她关系亲密的学生了解情况。归纳发现，她成绩下降的原因主要有以下几点：

１?同学关系处理不当，心思不专，影响了学习效果。

２?有时在家偷着看课外书，同时沉迷于其中，因而在学习上只做了表面工作，并没有尽全力。

３?家长对孩子的期望值很高，有些不适当的言辞和行为，让孩子比较抵触，用沉默等软抵抗来表达她的生气。

４?自信心不足，怀疑自己的学习能力，从而失去了上进的劲头。了解了这些，我与她进行了倾心畅谈。首先，我以自己的所见所闻来询问她对于男女生关系该如何处理，请她谈出自己的看法，结果发现她已经比较好地认识到了问题的严重性，并已解决。其次，对于看课外书，提醒她要适度，绝不可以影响学习。另外，重中之重是帮助她树立自信，不要怀疑自己的能力，只要发挥自己的认真、自控、努力，她一定会慢慢找到以前的自己。这些她都欣然接受，但现在让她苦恼的是，与母亲的隔阂较大，母亲对她充满了不信任，禁止她做很多事，一味地强调她必须要赶上去，她也知道妈妈是为她好，但方式不能接受，所以她心里很烦，不愿与母亲多说，同时她心理压力较大。为了帮助她轻装上阵，我觉得最好的解决办法是进行一次家访，把孩子存在的种种问题都与家里人当面聊清楚。我与家长做了沟通，约好了家访的时间，同时与几位任课老师进行了交流，确定好家访要交流的话题和解决的问题，希望能达到有效的教育目的。当我们来到她家时，家长很重视，他们全家甚至姥姥都在等着我们的家访，这说明家长也急于解决孩子的问题。当我们坐下，谈到孩子出现的问题，当着我们和家长的面，孩子坦诚地说出了心里话，留下了伤心的眼泪，她妈妈了解到了孩子内心真实的需求，很诧异孩子会对她有这么多的不理解。于是，她妈妈真诚地表达了对孩子的歉意，并表示会尊重孩子，多与孩子交流。我觉得她们之间的误解真正解开了，看着她们母女间真心的沟通，再加上大家不断的鼓励，孩子真心地表示她会一切从头开始，不再让家人失望。从此以后，以前沉闷、心事很重的齐子瑶在一点点变化。她不再那么沉重了，学习很用功，作业很认真，脸上有了久违的笑容，同时她对班集体的事做得也很认真、很负责。这学期，她的成绩进步是比较明显的，基本重新回到了她以前的位置。这让我由衷地高兴。

从这个例子可以看出，教育学生，绝不是一次就能成功的，而且还要采取适合的教育方法。随着社会的发展，大家交流的方式变得多样化，以前一些古老的教育方式，如家访，在现在已经很少用了，但是，我觉得，现代的交流技术并不排斥旧的方式。班主任的教育管理工作要灵活多变，因地制宜，因人而异。只要对学生的教育有益，我们就可以用。比如，我多年未用的这种家访方式，就起到了很好的沟通效果。它不同于把家长叫到学校来，那会让学生感到自己犯错了，学生因此不会说出他们的真心话。而班主任与任课老师去家访，则意义不同。学生会有被重视的感觉，家长的压力也没那么大。

大家在一种宽松的氛围中交流，更有利于真情实感的流露。所以，齐子瑶才会把积压在心中的话倒出来，才会出现她一点点的变化。尽管家访很麻烦，耗费时间，但对于现在的班主任来说，还是值得尝试的一种有效的教育方法。我多年当班主任的经历和个性决定了我在对学生的教育方面，愿意用真情与学生交流，用爱心、真情、宽容去感化他们。同时，施以必要的严格要求，用心做事、真诚待人、踏实工作，就是一种无言的教育和示范。因此，也许这种教育见效慢，但我坚持这样去做，我的家长和学生一定能感受到我所付出的。

所以，我认为，对学生的教育，确实需要老师真心的付出，耐心的教育，有效的帮助。不管是班级还是个人，都要不断用各种有效的办法去慢慢带领他们前进，永不放弃是鼓励自己坚持做好的动力。（吕爱军）

我的爱生故事———拒绝抄作业的诱惑

在从事多年的高中教育教学工作之后，再重新做初中的教育教学工作，真有些不太适应。初中的孩子由于年龄特点，比较好动、爱说、自控能力不强，班主任需要操心的地方很多，管理要比高中麻烦。但是，不管高中还是初中，作为班主任，都需要从爱生教育出发，尊重学生，从身心健康成长的角度，对他们施以有效教育。如果老师设计得好，教育得当，即使是初一的

孩子，还是能明白道理和趋利避害，学会控制自己。最近，我根据班级出现的问题，紧急召开了一次主题教育活动，从效果看，达到了有效教育的目的。

本学期，我班的学生比较浮躁，从我自己的英语作业和其他任课教师的反映中都能看出，学生抄作业的现象比较严重。私底下，我也找学生了解情况，从中发现，学生抄作业已经从早上早早来抄作业发展到买相应的配套练习答案和从他们自己建的ＱＱ群上去抄作业，我真为学生感到悲哀。众所周知，抄作业是从来就有的现象，每个年级、每个班级都有学生为了应付作业而大抄特抄，每个老师为此都很头疼，但就是没有很有效的办法去解决。为此，我也很着急，如果靠我或班干部去死盯，也许会有一点作用，但是，道高一尺、魔高一丈，这种办法解决不了根本问题。思来想去，我觉得还需要让学生从根本上去认识，让他们自己主动拒绝抄作业的诱惑，这样的效果才是最佳的。为此，在３月１３日星期三下午第三节自习课，我召开了一次主题班会，主题是“拒绝抄作业的诱惑”。我决定从现实、客观的角度，用设问的方式，让学生自己逐步去理解为什么要拒绝抄作业，这样学生会更容易接受。

首先，我将自己最近了解的班级情况和学生抄作业的情况给全班学生做了介绍。然后我让大家坦白，是否抄过作业，抄过的请举手。结果，全班只有两名学生没有举手，我真的很吃惊。于是，我请他们解释原因，很多人都说因为自己写太累、太麻烦。接着我又让他们思考，是不是可以不上学？这样既不用太辛苦，也不用受约束，还可以不用披星戴月、废寝忘食，学生们

想了想说：“不行。” 我问： “为什么？” 他们说： “不上学，将来就找不着工作。”我说：“那你们可以让父母养着。”有几个学生低声说： “父母养不了一辈子。”我笑着说：“原来你们知道这个道理。” 那么我又问： “你们上学是为了找着一份好工作，怎样才能找着好工作呢？” 他们说： “得要好好上学，上好高中、好大学。”我说： “既然你们知道，那么你们这样到学校应付学习、抄作业，能实现你们的目标吗？” 学生们一片哑然。这时，我趁热打铁说：“抄作业不是从你们开始，历届学生中都有，它就像抽烟、吸毒一样，学生们

明知道抄作业不好，但是就是抵挡不住它的诱惑，学习一累，就有学生想着应付作业；作业一多，就有人抄作业；作业题中有灵活或难做的题，就有人不愿思考，一抄了事。而且，每次抄作业都会给自己找各种借口：‘我只是看一看，下次一定自己做’，或者‘抄几次作业不会影响自己的学习’。久而久之，就像抽烟、吸毒一样上瘾了。刚开始是变着法地躲避别人，他们也知道这样做不好，会伤害自己，但是看着别人这么做，听别人说这样如何如何，他们就尝试着吸，从中发现可以麻痹神经，暂时轻松一些，于是就忘记了它会毁人、害人的危险，最终走上了不归路。抄作业也是如此，表面看它会让你轻松、省事，可以应付老师、家长。但是，长此以往，就会变得习以为常、麻木不仁，忘记了自己为什么来上学，这是不是和抽烟、吸毒一样，等于慢性自杀？”学生们陷入沉思，从他们的表情中我知道我的话触动了他们的内心。接着，我又说： “如果你们想要抄作业，我肯定盯不住，要想杜绝抄作业，只有靠你们自己，好好想一想，自己能否抵挡住抄作业的诱惑？” 同时，我还问他们：“老师为什么要布置作业，是为了巩固和检查学生当天所学，如果抄作业，就反映不出你的知识掌握情况，而且，抄上标准答案，表面看你的作业全对，但实质上反映了你的虚伪，给家长和家长造成假象，以为你学

习还可以。我们应该清楚，学生在作业上出错是正常的，这才会让你和老师意识到学习中的问题。反之，抄作业则会造成老师和家长的误会，以为你们掌握了，从而埋下祸根。”为了更加突出主题，起到实效性的作用，我又告诉他们，“人的一生中，会面对很多诱惑，从小到大，有的人成功了，是因为他能抵挡得住诱惑，有自控力，肯自己下功夫，靠自己的努力拼出一片光明的未来；而有的人，却贪图一时之快，抵挡不住种种诱惑，失去了自控力，从而害了别人、毁了自己。我相信，你们能分清是非，知道自己要成为怎样的人，所以，要从抄作业开始，来考验自己，学会抵挡住它的诱惑。这样，慢慢地你的自控力会逐渐加强，因此会越来越自立。” 说完这些话，我请学生慎重地考虑，自己是否能拒绝抄作业，靠自己去管理、控制自己，不要应付地举手，可以选择不举手，意味自己暂时做不到，我都能理解，但如果举手了，

那就意味着对自己的一种承诺，表明了一种决心，所以，请大家慎重地举手。

我扫视全班，每个学生的表情是凝重的，一只、两只、三只……慢慢地，每个学生都举起了手，我说：“很高兴你们做出了正确的选择，接下来我要从你们以后的行动中看你们践行承诺！能做到吗？”学生大声地回答：“能！”我的主题班会结束了，在以后的几天里，我一直从自己的作业、其他老师和学生当中了解主题班会的效果，的确非常好，学生果真不抄作业了。经过两周后，在星期一的班会上，我又做了一次调研，请最近没抄作业的同学站起来，只见大多数学生都理直气壮地站了起来，最后只有周宣羽和倪睿萱没有起立。我表扬了大家，鼓励他们坚持这样做下去，看谁能坚持到底、拒绝到底。课后，我问周宣羽还准备抄多久，他不好意思地说： “再不抄了。”

我说：“我相信你！”而倪睿萱这时已经难过地在掉眼泪，说：“吕老师，有道题我不会，我只是看了一下，我没有抄。”看着这个小女孩难过的样子，我安慰道： “你能这么诚实，非常好，我知道今后你一定会管好自己的！” 至此，隔三差五地我都会去询问、了解班级抄作业的情况。学生反映说，自从那次主题班会后，现在抄作业的现象的确没了，他们作业上的错误明显增多，有些学习能力差的学生作业质量很低，但绝对是自己做的，我觉得这就是一件好事，起码他们能靠自己去完成作业了。

通过这件事，我很受启发，在教育管理中，还是不能用死板、机械的方法，对学生提出苛刻的硬性要求，缺少人性化的教育。初一的孩子虽然还小，但已经能明白事理，硬压是解决不了根本问题的。如果你从关爱、理解的角度，不要藏着掖着，帮助他们去分析利害，给他们自主的权利，尊重发展的规律，客观地看待问题，那么你的教育管理会慢慢地产生作用。作为班主任，我们总是希望自己的教育能一次管用。但事实上，教育是需要耐心的，特别是对孩子，不要指望一次就能管用。就比如我前面所记录的主题班会，暂时是起作用了，但肯定会出现反复，肯定还会有个别人重操旧业，这时该怎么办？我想还得根据实际及学生的个人情况，再灵活使用更有效的教育办法。

但不管怎样，作为老师，在看待学生时，都要尽力去发现他们真、善、美的一面，同时还要不断去唤醒他们更多的真、善、美，这才是我们老师所应该选择的教育之道。因此，在教育管理中，我们需要下功夫寻找的是有效的教育，怎样才是有效？那就是触及学生内心的教育，让他们能受到震动，发自内心地意识到自己的问题，并立意去改正。这样，你的教育才会从根本上起作用。所以，班主任工作是一项长期、烦琐、反复的工作，但同时也是一个需要智慧、细心、耐心、爱心的工作，我们所从事的是教育孩子的工作，静心去想，它的确是一项平凡而伟大的事业，关乎平凡家庭的幸福，无论我们付出多少，都是值得的。当我们采用了有效的教育，让孩子的身心得到健康的成长，那时，我们又是多么幸福。所以，请爱我们的学生吧，他们是我们的孩子！做好我们的工作吧，它是我们的职责所在！ （吕爱军）

用爱心化解学生的矛盾

当了多年老师和班主任，几乎见过所有类型的学生，但留给我深刻印象的却是２０１１届毕业的学生杜慧君，每每想起都有说不出的滋味。

杜慧君是我教过的学生当中个性很强的一个。这个学生才思敏捷，语言表达能力强，学习比较好。但是，比较爱做表面文章，在学生中人缘不太好，学生们不喜欢她咄咄逼人、巧言善变的个性。对于这个学生，从内心来讲，我很喜欢她的文采，也通过班级活动，希望她能充分发挥她的特长，让学生能欣赏她、接受她、喜欢她。正当我的努力在逐渐取得成效时，在高三第二学期中旬，发生了一件事，让我所有的努力付之东流。这件事发生在大课间临上课时，我正准备进班上课，一名学生跑来告诉我，杜慧君和荆婷打起来了。这简直是匪夷所思的事情。两名都是女生，且学习都不错，平时表现也挺好，能在即将高考时发生这样的事？我急忙冲进教室，两个学生都气鼓鼓地坐在座位上，其他的学生用复杂的眼光看着我。由于已经上课了，为了不影响学生和任课老师上课，也为了平复两人目前激动的心情，我只简单地了解了一下情况，先安抚全班学生上课，等我上完课，要求她俩在第五节课后留下来，我们都冷静、不受打扰地处理这件事，同时也给她们必要的面子和自尊。终于到第五节课后，所有的学生和办公室的老师都回家吃中午饭了，我开始了与两人的沟通。当我第一句问她们谁错了时，两人都坚持自己没错。

荆婷很委屈地说，杜慧君将接好的水放在桌边上，不小心一碰，水洒在了荆婷的书上，杜慧君连“对不起” 都不说。而杜慧君认为，水不是故意洒的，荆婷就发火骂人了，她就不说对不起。于是，两人你来我往地就由吵上升到动手。听起来多小的一件事，却上升到这样的程度，原因在于两人本来就心存芥蒂，所以，一点小事就酿成了大事。我心里暗想，不能从这儿入手，我觉得得从她们都是好学生这方面做文章，让她们意识到不管谁对谁错，谁错得多或少，首先她们这样的表现在全班同学面前很丢人，而且影响了班集体的荣誉。其次，她们这样争吵甚至打架，只会让情况更糟，不能解决任何问题。另外，碰到这样的小事，如果杜慧君能及时道歉，那么就不会发展成这样；当然，如果荆婷能用宽容的态度处理，也不会有这样糟糕的局面。最后，我又从同学间的友谊举例说明，她们该如何去珍惜在一起的缘分，也许两人脾气、个性不投，但因为是同学就应该互相宽容、体谅、帮助、团结。而不是临高考时做这么没面子、没风度的事情，让别人笑话。经过与我的交谈，两个女生慢慢由互不服气、互不退让，到后来觉得羞愧、互相认错。杜慧君又开始发挥出她的特长，陈述了她如何不对，今后会如何与同学相处，以及她如何内疚让老师饿着肚子给她们做调解，辜负了老师的期望等。看着她很真诚的表情，我和荆婷都不禁笑了，直言她应该如何去改掉自身个性上的一些弱点，宽容地和大家相处。看着两个人握手言和，真心认错，我觉得虽然饿着肚子，但能让她们在为人处世上学到一些东西，不单纯地光是学习好，我想今天看似坏事，但也会变成好事。下午，利用自习时间，我简要地向全班通报了情况，让她俩在全班同学面前谈了自己对这件事的感受，借此引起全班同学去思考在处理学生之间的小矛盾时所应采取的正确方式。我想，这样的教育应该更有说服性。

当上了大学的杜慧君过年来给我拜年时，我们聊到这件事，她由衷地说现在很注意与同学相处，不再那么对人、对事采取激进的做法，能比较宽容地接纳别人的意见，不再得理不让人。我觉得比较欣慰，一再叮咛她要不断地磨炼自己、控制自己的情绪，学会平和地去处理问题。最后，杜慧君说她非常感谢在高中的三年里，我能一直很宽厚地容忍她、教育她，不断地激励

她，让她学会了很多东西。作为老师，能得到学生的信任、尊敬、爱戴，能帮助他们走好人生的第一步，我觉得自己的人生是很有意义的。

这个案例让我一直记忆犹新，在我们做班主任工作时，会遇到形形色色的学生，我们不仅要教给他们知识，更重要的是要教会他们如何做人，如何处理与同学间发生的矛盾。只有他们懂得了这些道理，才能在今后的成长过程中少走一些弯路，多一些理性的思考，掌握一些处理人、事的技巧。在教育学生的过程中，班主任要耐心、巧妙地与学生沟通，不要给一些另类的学生下定义，扣帽子，要遵从人与人之间的差异，激发他们各自心中“真、善、美”的东西，让这些去压住他们的“自私、任性、小心眼”，这样，很多看似难解的矛盾就可以得到较好或妥善的解决。其中的门道在于班主任要根据学生的性格和心理、当时的情形灵活处理。总之，班主任要善于处理学生矛盾，善于因势利导，帮助学生成长。（吕爱军）

记一次青春期教育

背景：

２０１４年１２月１６日，我像往常一样去教室跟早读，发现一位女生不在教室，也没向我请假，于是便问其他学生，得知因肚子疼在宿舍休息。于是便想到，这有可能是来例假的原因。下课后，随机调查了几位女生关于这方面的知识，才发现她们对这些知识知之甚少。鉴于我是一位男性班主任，不好开展这方面的工作，于是去邀请了我的女同事杨娅琴老师，让她做一次关于这方面的讲座。本次讲座由杨老师独立主持并完成。

讲座内容：

经期卫生

讲座目的：

使学生了解经期生理卫生保健知识，促进和保证青春期的健康发育。保

证身心健康发展，为一生打下良好的健康基础。

讲座重点：

女生的营养卫生、月经期卫生。

讲座难点：

心理卫生。

讲座准备：

有关青春期的卫生知识和相应的资料。

讲座方法：

讲授———互动。

讲座过程：

一、女性一生的六个特殊阶段

①新生儿期（出生至出生后４周）

②幼童期（出生后４周至１０岁左右）

③青春期（１３至１８岁）（也是月经初潮，生长发育的重要时期）

④性成熟期（１８岁开始，历时３０年）

⑤更年期（４５岁至５５岁）

⑥老年期（６５岁以上）

二、月经是怎么回事？

随着青春期的到来，女孩子就会出现子宫的周期性出血，一般为每月１次，所以称这种现象为月经。月经是受女孩体内产生的激素支配引起的。一般来说，当女孩长到１２岁至１５岁时，她的性腺———卵巢就可以开始排卵，此时卵巢内可以产生两种激素：雌激素和黄体激素。这两种激素可以使子宫的内膜增殖变厚，然后由于排卵结束这两种激素分泌又急剧减少，增厚的子宫内膜得不到激素的支持，即急剧出现退行性变化和缺血坏死而脱落，并经过阴道流出体外形成月经。可见，经血就是脱落的子宫内膜与少量血液的混合物。女孩的第一次月经为初潮。每一个正常的女孩早晚都要出现这种正常的生理现象。

三、何时来月经？

有些女孩会询问大人： “我将在什么时候第一次来月经？” 这个问题是一个没法回答的问题。因为，每一个人都有自己的时间。没人能准确说出何时发生。一般第一次月经的迟早与饮食、生活经历及心理都有重要或必然的关系。一个女孩可能在８岁到１６岁之间的某个时间第一次来潮。但是８岁就来月经的女孩很少，绝大多数女孩是在１６岁之前来月经的。实际上，大多数女孩是在１１岁至１４岁之间开始行经的。那是小学六至七年级的时候就开始了，如果你已经到了１６岁而尚未开始来月经，你不妨去请妇科医生看一看。到１６岁时不来月经并不一定是有什么毛病。曾经有许多非常正常的女孩一直到２０岁才来月经，但是最好让医生排除你因为有健康问题不来月经的可能性。还有一条线索是女孩第一次行经的年龄往往与母亲相差不多。不过，这也并不是一条严格的定律。

四、如何计算月经周期？

出血的第１天为月经周期的开始，两次月经第１天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期的计算应包括月经来潮的时间。有些妇女只计算月经干净的时间，这样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮１次也是正常的。正常月经周期为２８～３５天，周期长短因人而异，提前或错后７～１０天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。月经来潮的持续时间一般为３～７天，出血量在１００毫升之内，以第２～３天为最多。

月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫内膜碎片、宫颈黏液及阴道上皮细胞。一般妇女月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。但经常出现这种症状也是不正常的，应注意自己的饮食习惯、生活习惯及情绪。（如有必要可去正规专业的医院检查或咨询。）

五、什么是晚发性月经？

一般来说，女孩在１０岁以前，身体不断发育，但生殖器官却一直处在幼稚状态。阴道细而长，子宫颈较子宫体长，输卵管细长而弯曲，卵巢狭长，卵泡不发育。至１０岁左右，卵巢中有少数卵泡发育，但不排卵而闭锁。此时女性特征便开始显现。至１１～１２岁时，乳房开始发育而隆起，但还不会出现月经。一般认为月经初潮的年龄多数在１３～１６岁，以１４岁为最多。所以如果超过１６岁仍无月经，就可以称为晚发性月经。晚发性月经不一定都是有其

他疾病，比如在寒冷地区，女孩的初潮年龄就常较热带地区女孩为晚。但是有一部分女孩的晚发性月经可能是因疾病而引起的。比如在幼年时期，如果患有寄生虫病、肺结核病或营养不良等，都能使生殖器官的发育受到影响，进而引起晚发性月经。

六、月经期的卫生保健

女性在月经期间一般身体抵抗力都较差，易于感染疾病，所以在行经期间必须注意以下几点事项：

１?注意外阴清洁，因为行经期子宫内膜脱落，子宫腔成为大创面，加之血液是最适合细菌生长繁殖的好环境，所以在月经期间每天要清洗外阴１次（准备专用的小盆及纯棉的小毛巾）；月经垫要用干净、质软、吸水性好的卫生纸或棉垫，以免行走时擦伤皮肤，最好选用消过毒的卫生巾或卫生纸。

２?内裤要选用吸水、透气性能好又不会引起过敏反应的纯棉布制品，不要与他人互相穿用，以防止交叉感染，并要经常换洗（一般２～３天换洗一次）。

３?应避免精神刺激或参加过重的体力劳动或剧烈活动，不然抵抗力会进一步下降，从而诱发感染。

４?严禁游泳、盆浴、阴道用药及阴道检查，否则会引起宫腔感染。

５?上公共厕所最好选用蹲式便池，用纸时要从前向后揩拭，以防将肛门口的细菌带入阴道口。

６?注意保暖，尤其是下半身的保暖更为重要，并避免淋雨、踏水等，可以防止发生痛经。

７?少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，尽量减少食用生冷或辛辣食品，保持大便通畅。月经期大脑皮层的兴奋性下降，容易出现疲劳和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝浓茶、咖啡等。同时要注意有规律的生活和充足的睡眠。

８?月经期要保持情绪稳定，心情愉快。因为精神紧张和情绪波动都会影响大脑皮层的调节功能，引起激素分泌的紊乱，导致月经失调。过分的情绪波动还会引起月经停止或出血多。所以，女同学在经期一定要保持精神愉快、心情舒畅。

七、月经病要及时防治

痛经分为原发性和继发性两种，继发性痛经青春期少女少见。原发性痛经可能与月经前期前列腺素分泌增多有关，它使子宫收缩，引起出血后疼痛。临床上对于原发性痛经除采用稳定情绪的心理治疗外，还可采用针灸治疗。这对止痛有很大的作用，亦可采用中药治疗以行气活血、化瘀止痛为原则。选用止痛解痉药物如去痛片、莨菪浸膏等，也可缓解疼痛。

八、女生月经生理心理卫生指导

正确对待月经，千万不能把来月经看作“倒霉”，尤其是第一次来月经，千万不要害怕和惊慌，相反应该感到喜悦和自豪，因为从此你将步入成熟，成为大姑娘了。也不要害羞和隐瞒，应该马上告诉你的妈妈，她也会为你高兴，并且会告诉你该怎么做。如果在学校，你应该求助老师（女教师），老师也会为你感到高兴，而且会帮助你解决燃眉之急。

九、嗓子的保护

中学生步入青春期后，出现一段时间的“变声期”。一般女孩从１３～１４岁开始，这时期特别要注意保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。在“变声期”女孩子要注意以下几点：

１?不要大声叫喊。因为剧烈紧张的叫喊会使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。

２?不要勉强使劲儿尖声唱歌。

３?在唱歌、讲话后不要马上喝冷水、吃冷饮。因为喉部正处在充血、代谢旺盛的时候，这样做会损伤声带。

４?少吃辛辣厚味的食品。饭菜不要过热或过冷。

５?不吸烟、不喝酒。因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚，声带黏膜干燥、粗拙，引起血管扩张。饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害无利。

６?女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。切莫过度用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而导致失音。

十、乳房的卫生

青春期少女由于内分泌，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。正确的做法是经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。

十一、青春痘是怎么回事？

青少年中有６０％左右会长青春痘，有的人要到３０岁以后才会消散。青春痘并不影响健康，它只是有些人在发育过程出现的一种征象。如果已发炎，就要进行治疗。到现在为止，虽没有方法可以防止青春痘的发生。但是，一旦出现青春痘，适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。出现青春痘万万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎，造成不良后果。同学们应

注意以下几方面：

１?多吃清淡食品，少吃油腻食物和甜食。葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食品尽量少吃。多吃一些富含纤维素和维生素Ｂ、Ｃ、Ｅ的食品，不吸烟，不喝酒。

２?避免精神紧张，保持乐观情绪，避免月经失调。

３?时常保持皮肤清洁。常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。用毛巾轻轻

擦拭皮肤，使皮脂排泄出来。不要用雪花膏和其他油脂类化妆用品擦脸，以免梗阻皮肤毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。

４?多运动，跑步可促进人体新陈代谢，调节人体自身免疫力，从而增强免疫力。

效果：

韩菲菲：本次讲座很好，这是关于我们女生生理卫生健康的讲座，值得所有女生听。

何翔钰：我感觉第一次讲座很有用，因为大家都处于身体发育阶段，有的人已经来例假了，老师为大家讲得很详细，让我们知道了在来例假时候的注意事项。很感谢老师。

柴欣悦：老师讲得很仔细，我们知道了很多知识，讲座很有价值。

李亚倩：我觉得这个讲座非常好，老师讲的也正好是同学们不明白的地方。

刘　蓉：这次讲座对女生而言很有价值，让我们学到了很多知识。

以上只摘录了几位学生的评价，几乎所有女生都有这样的感受。因为我们是农村学校，在这方面，大部分家长给自己的孩子讲得较少，甚至避而不谈。但是，这又是不可回避的问题。

反思：

班主任工作是一个既全面又细致的工作，在以往的工作中，许多班主任（包括我）往往忽略了一些细节。抓住细节，班主任就会发现班级存在的许多问题，然后才会去解决这些问题。再者，农村学生家长对孩子青春期出现的问题，很多时候束手无策，尤其是女生第二性征发育时期，往往碍于面子或者其他社会原因，回避这个问题或者对于这类知识不够专业。学生又渴望了解自己的身体变化，因此作为班主任，当得知学生有这方面的需求时，应及时去解决。（柴崇甲）